睡眠不足が招く生産性低下
수면부족이 초래하는 생산성 저하
日本人の睡眠不足が深刻になっている。仕事中の居眠りなどにとどまらず、うつ病や生活習慣病、認知症のリスクが高まることもわかってきた。労働生産性を押し下げる一因ともなるため、企業は働き方改革のなかで社員の睡眠確保を優先課題の一つとすべきだ。
일본인의 수면부족이 심각해지고 있다. 업무 중의 졸음 등에 그치지 않고, 우울증이나 생활습관병, 치매 등의 위험이 높아진다는 것이 알려졌다. 노동생산성을 저하시키는 한 원인이기도 하기에, 기업은 업무 방식 개혁 가운데 사원의 수면확보를 우선과제의 하나로 두어야 한다.
経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）の調査では日本人の平均睡眠時間は７時間22分と、加盟国中で最短だ。国立精神・神経医療研究センターの研究によると、これは必要な睡眠時間より１時間ほど短い。
경제협력 개발기구(OECD)의 조사에서 일본인의 평균수면시간은 7시간 22분으로, 가맹국 가운데서 가장 짧다. 국립 정신·신경의료연구 센터의 연구에 의하면, 이것은 필요한 수면 시간보다 1시간 정도 짧은 것이다.
不足の影響は蓄積し、自律神経の働きやホルモンの分泌に異常をきたす。気持ちを落ち着けストレスを低下させることが十分にできず、うつ病を発症しやすくなる。
수면부족의 영향은 축적되어, 자율신경과 호르몬 분비에 이상을 가져온다. 기분을 가라앉혀 스트레스를 충분히 저하시키지 못하게 되어, 우울증이 발병하기 쉽게 된다.
血糖値を調整するインスリンや血圧の調整にも支障が生じ、糖尿病の悪化などにつながる。アルツハイマー病と関係が深い、脳内にたまった不要なたんぱく質の排出機能が弱まる。週末の寝だめでは改善しないこともわかってきた。
혈당치를 조정하는 인슐린 등 혈압 조정에도 지장이 발생해, 당뇨병 악화 등으로 이어진다. 알츠하이머병과 관계가 깊고, 뇌 내에 쌓인 불필요한 단백질의 배출기능이 약해진다. 이는 주말에 몰아 잔다고 해서 개선되지 않는 다는 것도 밝혀졌다.
働き盛りの人では実際の睡眠時間は平均よりも短く、５～６時間の場合も多い。必要な睡眠時間には個人差があるとはいえ、これではまったく足りないというのが専門家に共通した見方だ。
장년기에는 실제 수면시간이 평균보다 짧아, 5~6시간인 경우도 많다. 필요한 수면시간에는 개인차가 있다고 하지만, 이 정도로는 매우 부족하다는 것이 전문가들의 공통된 의견이다.
ところが残念なことに、仕事の生産性向上や働き方改革を考える際、十分な睡眠の確保という視点は忘れられがちだ。
그렇지만 안타깝게도, 업무의 생산성향상이나 업무방식 개혁을 고려할 경우, 충분한 수면 확보라는 시점은 쉽게 잊혀 지기 마련이다.
早朝の出勤や勉強会などを奨励し、残業の短縮をめざす企業が増えるなかで、夜の時間を自己研さんや自宅での仕事に使う人は少なくない。働き方を柔軟に決められることは大切だが、睡眠時間がさらに減る懸念が出ている。
아침 일찍 출근하는 것이나 공부회 등을 장려하여, 잔업을 단축하려는 기업이 늘어가는 가운데, 밤 시간을 자기연구나 자택근무에 사용하는 사람이 적지 않다. 업무방식을 유연하게 결정하는 것은 중요하지만, 수면시간이 더욱 줄어들 우려가 있다.
終業から始業までの間に一定時間を確保する「勤務間インターバル制度」は、通勤時間を差し引いても間隔が短くなりすぎないよう設計すべきだ。不規則な交代勤務が必要な職場でも、睡眠を犠牲にしない工夫が要る。
업무종료부터 업무개시 사이의 일정시간을 확보하는 “근무 간 인터벌 제도”는, 통근시간을 감안하더라도 간격이 너무 짧아지지 않도록 설계해야 한다. 불규칙한 교대근무가 필요한 직장에서도, 수면을 희생하지 않도록 하는 고려가 필요하다.
心身の病が増えれば生産性の低下だけでなく、医療費の膨張も招く。国の健康政策でも、睡眠問題をもっと重視すべきだ。
몸과 마음의 병이 생기면 생산성의 저하 뿐 아니라, 의료비 확대도 초래한다. 국가의 건강정책에 있어서도, 수면문제를 조금 더 중시해야 한다.
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자야죠. 자야지.....난 너무 많이 자는 편이라 탈이지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여기나 저기나 사람갈아서 성과내는게 너무 익숙한건지,
바꾸려고 해도 현장에선 꼼수로 비켜가려고만 하는 가보다....싶네요.
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